中医典籍大全 \x26gt;\x26gt;\x26gt;【中医宝典】手机应用：免费下载+免费使用天气冷的时候，你自己会搓热双手然后“哈”气，这口

 

中医典籍大全 >>>【中医宝典】手机应用：免费下载+免费使用

天气冷的时候，你自己会搓热双手然后“哈”气，这口气是热的；如果是被烫到，你下意识会“呼”，这口气它是冷的古人就是发现这个气其实是不同的，不一样的气对应的身体里面也是不一样的孙思邈在《摄养枕中方》一书的导引、行气两节，专论古代中医自然养生。

孙氏特别强调“气息得理，即百病不生”的呼吸锻炼作用他还介绍了六字诀的具体运用，可以说，六字长寿术是他的长寿养生法流传至今，被后世养生家称为“太上玉轴六字气诀”、“祛病延年六字法”、“六字延寿诀”等，由此观之，可知六字诀绝对是“药王”孙思邈的养生高招。

六字诀是一种呼吸锻炼的方法，要通过用口呼吸同时配合默念：“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别排泄祛除五脏六腑的致病邪气；用鼻吸气补养五脏六腑的虚损不足，因而既能防病治病，又能健身延年这种方法不可不说很简便，但收效却显著，古代养生家非常重视。

六字诀共有六节，每节有一个独特的发声，并与一个脏腑和季节相对应古有歌诀“春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲秋呬定收金肺润，肾吹惟要坎中安三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹”习练者可以完整地成套练习，也可以根据自身情况重点地练其中的一节或几节。

参考视频：“预备势”动作一：两脚并拢，下颏微收，唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上腭，竖脊含胸，两臂自然下垂，目视前方（图 1）动作二：稍停片刻，两脚分开，平行站立，两膝微屈，屈肘，两掌十指相对，掌心向上，缓缓上托至胸前，约与两乳同高；。

目视前方；两掌内翻，掌心向下，缓缓下按，至肚脐前；目视前下方，微屈膝下蹲，身体后坐，两掌内旋外翻，缓缓向前拨出，至两臂成圆（图 2）；两掌外旋内翻，掌心向内起身，两掌缓缓收拢至肚脐前，虎口交叉相握

“嘘字诀 | 嘘字功平肝气”嘘，读（xū）口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝动作一：接上式两手松开，掌心向上，向后收拢到腰间，目视前下方，（图 3）动作二：两脚不动，身体左转 90 度同时，右掌由腰间缓缓向左侧 穿出，至与肩同高，并配合口吐“嘘”字音，两目渐渐圆睁，目视右掌 伸出方（图 4）。

动作三：右掌沿原路收回腰间；同时身体转回正前方，目视前下方右式与左式相同，方向相反，如此左右各3遍，共吐“嘘”字音6次本功法对有肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛，以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。

练功时，两瞳放松，双脚踏实，足大指稍稍内合用力，提肛缩肾敛气当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而用内抽劲，牙齿横排，用平行力呼吸时，勿令耳闻当用口向外喷气时，横膈膜上升，小腹部行后收，这样吐气时，才能随之呼出而让嘘声，逼出肝区里的浊气。

气全部呼出待气吐尽轻闭口唇，用鼻吸入新鲜空气吸气尽后，稍事休息，再继续念这“嘘”字，连作六次

“呵字诀 | 呵字功补心气”呵，读（hē）口型为半张，舌顶下齿，舌面下压动作一：接上式吸气，同时，两掌小指轻贴腰际微上提，指尖朝向斜下方；目视 前下方屈膝下蹲，同时，两掌缓缓向前下 约 45 度方向插出，两臂微屈。

目视两掌

动作二：微微屈肘收臂，两掌小指一侧相靠，掌心向上，成“捧掌”，约与肚脐相平；目视两掌心（图 5）。

动作三：两膝缓缓伸直；同时屈肘，两掌捧至胸前，掌心向内，两中指约与下颏同高；目视前下方两肘外展，约与肩同高；同时， 两掌内翻，掌指朝下，掌背相靠（图 6）动作四：两掌缓缓下插；目视前下方从插掌开始，口吐“呵”字音。

两掌下插至 肚脐前时，微屈膝下蹲；同时，两掌内旋外翻，掌心向外，缓缓向前拨出，至两臂成圆；目视前下方重复动作二至动作四，共6遍，共吐“呵”字音 6 次若能对吐“呵”字音，进行有素的握据，它对“心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦”等症，有一定疗效。

对吐“呵”字的练习时，须加添两臂的辅助动作这是便于与其气流同其心经与心包经脉间的系连都由胸走手念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直人心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感。

应注意念“呵”字之口型为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿亦要连作六次“呼字诀 | 呼字功培脾气”呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。

动作一：接上式当上式最后一动两掌向前拨出后，外旋内翻，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指自然张开，两掌心间距与掌心至肚脐距离相等；目视前下方然后，两膝缓缓伸直，同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢，至肚脐前约 10 厘米（图 7）。

动作二：微屈膝下蹲；同时，两掌向外展开至两掌心间距与掌心至肚 脐距离相等，两臂成圆形，并口吐“呼” 字音；目视前下方重复 6 遍，共吐“呼”字音 6 次练“呼”字功时，将嘴唇收束成为管状(撮口，口形要做到唇圆如筒)，舌放平，向上微卷(劲)用力，并向前伸。

此口型动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴循十二经之常轨气血充满周身需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾人心，进而到小指尖端。

右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次特别要说明的是，这个方法对脾虚下陷，及消化不良有效。

“呬字诀 | 呬字功补肺气 ”呬，读（sì）口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后动作一：接上式，两掌自然下落，掌心向上，十指相对，目视前下方两膝缓缓伸直，同时，两掌缓缓向上托至胸前，约与两乳同高，目视前下方

动作二：两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上两肩胛骨向后靠拢，展肩扩胸，藏头缩项；目视前斜 上方（图 8）动作三：微屈膝下蹲；同时，松肩伸项，缓向前推逐渐转成掌心向前，同时口吐“呬”字音，目视前方（图 9）。

动作四：两掌外旋腕，转至掌心向内，指尖相对，约与肩宽两臂缓缓伸直屈肘，两臂缓缓收拢至胸前约10厘米，指尖相对；目视前下方重复 6 遍，共吐“呬”字音 6 次练“呬”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。

意念由足大趾之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦健起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内当呼气尽时，即闭口用鼻吸气休息一会，自然呼吸一次，再念“呬”字，连续六次这个方法，对肺部疾患，比如咳嗽、喘息等症有一定疗效。

“吹字诀 | 吹字功补肾气”吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。动作一：接上式，两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。

动作二：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下（图 10）；目视前下方微屈膝下蹲，同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对， 约与脐平；目视前下方（图 11）。

两掌从腰部下滑时，口吐“吹”字音动作三：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓收回，轻抚腹部，指 尖斜向下，虎口相对：目视前下方两掌沿带脉向后摩运，两掌至后腰部， 重复 6 遍，共吐“吹”字音 6 次练“吹”字功时。

，舌向里，微上翘，气由两边出足跟着力，足心之涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并入心包经同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝呼气尽，吸气之时，横膈膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时之动作，连续作六次。

可以用这个方法补肾，对肾虚、早泄、滑精等症有效。“嘻字诀 | 嘻字功理三焦”嘻，读（xī）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。

动作一：接上式，两掌环抱，自然下落于体前；目视前下方两掌内旋外翻，掌背相对，掌心向外，指尖向下；目视两掌（图 12）动作二：两膝缓统仲直；同时，提肘带手，经体前上提至胸随后，两手继续上提至面前，分掌、外开、上举，两臂成弧形，掌心斜向上；目视前上方（图 13）。

动作三：屈肋，两手经面部前回收至胸前，约与肩同高，指尖相对，掌心向下；目视前下方然后微屈膝下蹲；同时两掌缓缓下按至肚脐前，目视前下方；从两掌下按开始配合口吐“嘻”字音重复 6 遍，共吐“嘻”字音 6 次。

练“嘻”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田当念“唏”字之时，四肢稍用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏腑之气血通调。

这个方法，还可以治疗由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋，以及腋下肿痛、齿痛、喉痹等症有效“收式”动作一：接上式，两手外旋，转拿心向内，缓缓抱于腹前，虎口交叉相握，轻覆肚脐；同时两 膝缓缓伸直，目视前下方，静养片刻。

两掌以肚脐为中心按揉， 顺时针6圈，逆时针6圈动作二：两掌松开垂于身侧，两腿并拢。中医典籍大全 >>>【中医宝典】手机应用：免费下载+免费使用

点击右上角

分享给朋友，让更多人看到！★以上内容仅供参考，有身体不适请到正规医院就医★拔罐后 罐印颜色深浅分别代表什么（收藏）冬季儿童外感咳嗽的调理误区28种常见脉象具体有哪些表现呢？？常用经方的简单辨证提要女性衰老症状有哪些？

要排出身体的寒，先要知道人体排寒的3大部位（实用）“六味地黄丸”家族大 详细了解别“用差”良好的睡眠与方位和卧姿关系密切药物减肥需慎重 减肥药治不了“脑子”的病冬季“藏精”养生3要点肿瘤患者如何选择自我康复的锻炼方法

脾为“仓廪之官”主运化 减肥、增肥皆调他衣服除了御寒和美观，这样穿还能养生李辛•疾病产生和治疗的过程三位中医大家给你讲解“中医忌口”！！给你4大套穴＝药！（穴药全集）特殊疗效的中药（用药干货）名医珍言录（句句精辟，值得学习）

小儿积食伤食怎么破？现代运动处方的中医思考“吃出来”的小儿肛裂你的脾胃还好吗？百用百灵的自我检查方法是药三分毒，服药需谨慎身体是我们历史的记事本，以疾病的形式记录我们的过往中医治疑难杂症的8大法！中医人容易误读误写的冷僻字

对付膝盖问题，教你一套「膝盖保养法」“小病靠医生，大病靠自己”72个不传秘方，收藏备用！运气、升气、调气、利气、降气…二妙散治疗湿热身痛萝卜有三吃 养生功效佳脾胃虚，则九窍不通全民学医倡议——家家皆可有良医

【73】她说：“摊上你这么个明白事理的妈妈真是件可悲的事……”神奇的“气色形态手诊法”中西医结合漫谈高血压太极拳与养生女子佳肴萱草花认识月经春天养生益寿有学问察言观色—浅谈中医的诊察方法心血管病只能放支架？为您推荐老中医李可的破格救心汤

道破天机 - 虚不受补的古中医解读法冷热痛麻酸肿，这是经络信号在传递身体隐患沉鱼落雁，闭月羞花？当然可以做到！【72】一位网友来信说人参不是不可以大量服用的，他就敢把人参当萝卜吃知名中医的减龄秘方：这样吃老得慢

都市压力人，如何养身更养心？终于找到这套全身拉筋3D图解，想拉哪条筋，一看就会！比教科书还管用12种独门药方《伤寒论》特殊名词解释！（附必背108条文）掀开祝由的神秘面纱说一说那些民间的养生窍门茉莉入药一室香，健胃消愁不用愁

一名西医对五运六气的认识和应用这个小儿不吃药，不打针的好方法，你应该知道！“海的女儿”的养生经——双脚同时写“马”字女性滋阴有讲究你知道中药里的“寒将军”和“热将军”都是谁吗？你知道中药里的“寒将军”和“热将军”都是谁吗？

谈谈中医的“悟性”只要是生病，都是先虚而后病！处方用药技巧！（实战运用）中医调气血5个步骤（气血不正，五脏皆病）16个高手的治病绝招！！详解中医怎么把脉！学古人减肥，放心做吃货纯阳为仙，纯阴为鬼！阳气少则神气差，中医看病先看神！

历代名医总结的中医诊病口诀！【71】他说，你不知道，我在住院期间看到很多被配偶抛弃的病人冬季菌菇最养人，补钙、养胃、抗癌，会吃的人都这样搭配，千万别错过西医病名 vs 中药治法购买实体中医教材：中医教科书在线购买【第一部分】

中医教科书在线购买【第二部分】针灸相关教科书在线购买【第三部分】推拿相关教科书在线购买【第四部分】===================================《爷孙俩的中医故事》在线阅读什么是真正的中医？

【中医宝典】热文推推荐 >>>

　.==================================

【中医宝典】2019年10月文章排行【中医宝典】2019年9月文章排行【中医宝典】2019年8月文章排行【中医宝典】2019年7月文章排行【中医宝典】2019年6月文章排行【中医宝典】2019年5月文章排行

【中医宝典】2019年4月文章排行【中医宝典】2019年3月文章排行【中医宝典】2019年2月文章排行【中医宝典】2019年1月文章排行【中医宝典】2018年12月文章排行【中医宝典】2018年11月文章排行

【中医宝典】2018年10月文章排行【中医宝典】2018年9月文章排行【中医宝典】2018年8月文章排行【中医宝典】2018年7月文章汇总【中医宝典】2018年6月文章汇总【中医宝典】2018年5月文章汇总

【中医宝典】2018年4月文章汇总【中医宝典】2018年3月文章汇总【中医宝典】2018年2月文章汇总【中医宝典】2018年1月文章汇总【中医宝典】2017年12月文章汇总【中医宝典】2017年11月文章汇总

【中医宝典】2017年10月文章汇总【中医宝典】2017年9月文章汇总【中医宝典】2017年8月文章汇总【中医宝典】2017年7月文章汇总欢迎关注微信公众号：